martwy ciag

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): na tych kaloriach co jem nic nie tyje wiec obstawiam ze jest to moje 0 kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow od dawna -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Posiadam w apteczce: 10ml propa 10ml enan 200 tab tury 100 winstrolu Listek clomidu 5000 j hcg Da radę skonstruować z tego jakis cykl masowy bez [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2531,52 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 80 to tyle o mnie, a pytanie jest czy moge polaczyc te dwa srodki i jezeli tak to powiedzcie mi w jaki sposob, problem jest taki ze mega [...]

mam 15ml deki i 15 omy i na odblok 24tab colomidu i 3 amoplki HCG jak wziac i kiedy ten odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 194 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: --------- Obwód uda: ------ Obwód łydki: --------- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych [...]

O mnie: Wiek: 18 Waga: 67kg Wzrost: 180cm Trening: Zmodyfikowane FBW 5x5 A. - WL 5x5 - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Przedramie B. - WL 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie oszukane 3 serie , max reps. - Przedramie A. - WL 5x4 3x1 8x1 - Przysiad [...]

witam zastanawiam sie czy to połaczenie bedzie ok dla mnie i przyniesie zamierzony cel czyli poprawa miecha 1-8 npp (FML)30ml 2-7 master (DNA)30 ml 5-10wins tab (DNA)200tab 5mg i jeszcze jakie dawki jak dla mnie byscie widzieli Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 110 Obwód uda : [...]

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i świeżakiem na siłowni. Chciałem przedstawić trening FBW do oceny który postanowiłem ułożyć by przystosować się do sprzętu w danej siłowni. Jak dotąd robiłem wszystkie ćwiczenia po 5 serii, 10 powtórzeń. Trening 3x w tygodniu. Kolejność wykonywania ćwiczeń przedstawionych poniżej nie jest zachowana :) [...]

[...] sztangielki 12/12/12/12 Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2.uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/10 3.uchwyt młotkowy 12/12/12 Środa: Plecy + triceps Plecy: 1.martwy ciąg(co 2 tygodnie) 16/14/12/10 2.wiosłowanie sztangą 12/10/8 3.podciąganie sztangielki 12/10/8 4.przenoszenie sztangi 10/10/10/10 Triceps: 1.wyciskanie francuskie [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110x6 martwy ciag : przysiad : 180x10 pytanie: jestem w pierwszym tyg cyklu 1-8(10) enan 250 e4d, dzisiaj dodalem propa na kick start w dawce 100mg e2d do momentu kiedy poczuje [...]

[...] 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 CZW: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 30KG, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)wyciskanie zza karku 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem 5*10 PIĄ: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 430KG, 35KG, 40,45,50,55... [...]

[...] CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dbd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg:- -przysiad:- Zmieniony przez - Mik99 w dniu 2009-08-15 10:41:22

Witam oto mój aktualny trening FBW do oceny :) TECHNIKA, Wytrzymałość, Pompa mięśniowa Trening A (poniedziałek) 1. Podciąganie nachwytem (4s) 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej (4s) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (4s) 4. Biceps (hantle supinacja) (3s) 5. Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną zza głowy (3s) [...]

[...] ramiona 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 230 -przysiad:210

Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

siema !!! umieszczam swoj plan treninowy na mase !!! mam diete nie dlugo zaczne suplementacje !!prosze o ocene i naniesienie poprawek dziekuje z gory !!! sroda KlatKA TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4<12<10<8<8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNIEJ W GORE 4<10 3.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ DO [...]

[...] CYKLU:standardowo-sucha masa....:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:? -przysiad: ?

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Poprzedni cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. Efekty w [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s -Wspięcia na palce z obciążeniem 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - francuskie wyciskanie leząc 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Nogi: - Wspięcia na palce z obciążeniem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu na masę: Zestaw A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza pleców 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

witam, jak w temacie wyzej zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego na inny.Moim pierwszym planem był 3 dniowy split. Wzrost 177cm, wiek prawie 20, waga 60kg, staz 7 miesiecy na siłowni. zalezy mi najbardziej na sile i masie . Przez ostatnie 3 miesiace cwiczyłem 3 razy w tygodniu takim planem : 1 dzień ? PUSH Wyciskanie płasko 4x12-6 [...]